Hello đŸ™‹â€â™€ïž

Aujourd’hui avec cette semaine qui nous annonce clairement l’ouverture de l’Ă©tĂ© et l’arrivĂ©e des bikinis, j’avais envie de partager avec toi mes 5 PLUS GRANDES ASTUCES contre la prise de poids. Alors attention, mes astuces vont faire en sorte de stabiliser le poids et non d’en perdre. Je ne suis pas diĂ©tĂ©ticienne et chaque mĂ©tabolisme est diffĂ©rent. AprĂšs mes astuces ne sont pas des sciences exactes, mais elles fonctionnent sur moi, alors autant les partager.

Je te prĂ©viens tout de suite, fainĂ©ante que je suis, je ne vais pas te dire de faire du sport. Bien Ă©videmment, c’est bon pour la santĂ© et c’est un grand + de pratiquer un sport rĂ©gulier! Mais moi-mĂȘme n’en faisant pas, je me vois mal donner cette astuce…

Je vais te donner MES astuces. Celles que j’utilise tout au long de l’annĂ©e et qui fonctionnent!

Pour ma part ces astuces ne me font pas perdre de poids, elles me stabilisent.

Tu veux toujours en savoir plus?

Je te dis tout!


Astuce N°1: L’eau est ton amie!

Boire 1L d’eau par jour (et tous les jours). Si tu rĂ©ussis Ă  tenir ce challenge, tu aideras ton organisme Ă  Ă©liminer les mauvaises toxines de la journĂ©e.

+

Boire un verre d’eau avant de commencer le repas pour prĂ©parer ton appareil digestif. Comme pour le sport, avant de commencer chaque sport tu t’Ă©chauffes, et bien lĂ  c’est la mĂȘme chose.

Certaines personnes pensent qu’il ne faudrait pas boire pendant les repas. Perso, quand j’ai soif je bois. J’ai toujours eu cette habitude du verre devant l’assiette, alors pourquoi s’en priver?

Astuce N°2: Manger avant d’avoir faim

Souvent une erreur qu’on peut faire sans forcĂ©ment s’en rendre compte, c’est d’attendre d’avoir faim pour se mettre les pieds sous la table. Parce que souvent, si on attend d’avoir faim, on va sauter sur ce qui nous donne envie et ce n’est pas forcĂ©ment des choses lĂ©gĂšres Ă  digĂ©rer. Le mieux est de respecter une horaire bien prĂ©cise et de s’y tenir. Faim ou pas, quand c’est l’heure, c’est l’heure et on laisse notre Ăąme de Top chef s’exprimer. Il ne faut pas oublier qu’avant d’ĂȘtre un plaisir, manger est surtout une nĂ©cessitĂ©. Alors je ne dis pas qu’il ne faut pas se faire plaisir Ă  table, seulement que le repas est Ă  la base un indispensable (comme le sommeil par exemple).

Astuce N°3: Une assiette à dessert!

Alors cette astuce est utile surtout si tu n’arrives pas Ă  rĂ©sister Ă  une deuxiĂšme assiette. Je t’explique. A la maison, nous on Ă  souvent beaucoup de mal Ă  doser les quantitĂ©s que l’on cuisine pour deux. Du coup, on se retrouve la plupart du temps avec nos 2 assiettes remplies comme si on revenait de l’émission Koh-Lanta… Et quand il en reste dans le plat, et qu’on en a encore les yeux qui pĂ©tillent, on se termine le plat! Alors qu’on Ă  fait pour bien plus que 2 et rĂ©sultat, Ă  la fin du repas on se retrouve sur le dos avec une impression de cailloux dans le ventre Ă  ne plus pouvoir bouger, bref, c’est horrible!

La solution Ă  ca, c’est de modifier le format de nos assiettes. Au dĂ©but, la contenance te semblera ridicule, mais Ă  la fin de ton repas, tu pourras remarquer que tu n’auras plu faim, plus mal au ventre, tu te sentiras rassasiĂ©e sans te sentir lourde!

Astuce N°4: Courser aprÚs manger

Ah ah!! Non je te rassures tout de suite, quand je te dis « courser » je ne te parle pas de faire du sport. Je te parle plutĂŽt de faire les courses. Le truc Ă  Ă©viter absolument c’est de faire ses courses en ayant un petit creux. Parce que dans ces cas lĂ , tout nous donne envie dans le magasin au point oĂč je pense qu’on pourrait tout acheter et se retrouver avec plus de choses pour grignoter que de choses pour faire de bons petits plats. Enfin lĂ , c’est mon avis… Et je pense (enfin j’espĂšre) ne pas ĂȘtre la seule Ă  penser ca.

Astuce N°5: Jouer avec les couleurs

MĂȘme si les lĂ©gumes ne sont pas toujours synonymes de l’extase culinaire, ce n’est pas une raison pour les bannir. Manger Ă©quilibrĂ© c’est la base, ce n’est pas un secret, je ne t’apprends rien en te disant ca. Mais si tu n’es pas une grande adepte des trĂ©sors du potager, pour commencer Ă  te familiariser avec eux, le mieux c’est d’y aller doucement mais sĂ»rement. Comme avec les enfants. Fais une assiette qui te plaĂźt au visuel, et elle te plaira sĂ»rement dĂ©jĂ  un peu plus une fois dans la bouche.

Amuse-toi avec les couleurs! Fais une assiette qui te donne envie. Tu fais l’effort de mettre du vert dans ton assiette avec quelques feuilles de salade? Alors rajoute-y quelques touches de couleurs avec de la feta, du raisin sec, des noix… des choses que tu aimes. Ne sois jamais frustrĂ©e devant ton assiette sinon c’est une guerre entre 2 cerveaux (tĂȘte et ventre) qu’il sera compliquĂ© de rĂ©ussir seule.


VoilĂ  cet article est terminĂ©. J’espĂšre que mes astuces te plairont et t’aideront un maximum. Si cet article t’a plu n’hĂ©sites pas Ă  t’abonner au blog pour ne rien rater. 😉

A trĂšs vite,

❀

Publié par :MARYNELLA NINETY-ONE

Partage de Mode et DĂ©coration !!!

2 commentaires sur &Idquo;5 ASTUCES CONTRE LA PRISE DE POIDS&rdquo

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